Venerdì 15 Dicembre 2017
100_3608
Pubblicato il 06 dicembre 2012 da Marco Berni 0

Allenamenti

Mountain bike, sci alpinismo, arrampicata su roccia, corsa a piedi anche di notte e su neve, con un occhio alla bussola.

Ringrazio il dott. Marco Rosa dello Sport Marathon – Medical Center che mi ha seguito in questo percorso di allenamento fisico e psicologico.

Berni Marco 04/02/2004
TEST SOGLIA INCREMENTALE IN SALITA
Velocità 9 km/h
P % FC bpm LA Mm Time
-1 128 1,58 12′
2 134 1,41 12′
5 145 1,68 4′
8 153 2,46 4′
11 160 6,9 4′
14 167 6,9 4′
17 178 10,89 3′
Soglia aerobica 2mM 149 bpm
Soglia anaerobica 4mM 160 bpm
VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA
Cognome Berni
Nome Marco
Data Nascita 02/06/1966
Sport corsa estremo
Arto Prevalente DX
Peso kg 63,00
Altezza cm 189
BMI kg/m2 17,6
Grasso % 5,26
Peso Magro kg 59,66
Per scendere al
% grasso di riferimento 04-sett-2003

5

Eccesso grasso kg 6,62

0,16

% bassa maratoneti, ciclisti minore di 8
% normale sportivi,sport di squadra da 8 a 12
% normale persone attive da 13 a 15
% normale sedentari da 16 a 18
% sovrappeso moderato da 19 a 25
% sovrappeso da 26 a 30
% obesità maggiore 30
Plicometria
GUANCIA 7,0
COLLO 4,6
PETTORALE 3,8
SOTTOSCAPOLARE 5,8
PARAOMBELLICALE 5,4
FIANCO 4,8
SOVRAILIANCA 2,2
TRICIPITE 4,0
ROTULA 4,6
POLPACCIO POSTERIORE 6,0
48,2
Nessun commento

Lascia un commento

Articoli simili